Carnitin (karnitin)

Na co je dobrý karnitin?

Funkční L-Carnitin je oblíbený supplement v redukčních dietách a při výkonech, kde je potřeba zvýšeného obratu tuků. Jeho účel je preferovat štěpení tuků pro zásobování energetických požadavků organismu. Tím přispívá k redukci podkožního tuku a podporuje odbourávání tuků při sportovních aktivitách. 

Podobně jako Lecitin nebo Kofein, i Karnitin zvyšuje metabolismus tuků. Tento mechanismus pomáhá udržovat optimální energetickou rovnováhu a může být důležitým prvkem pro dosažení cílů v oblasti tvarování těla a zlepšování výkonnosti.

Jak brát karnitin?

• Obecně: Obvyklé dávkování karnitinu se pohybuje mezi 1000 mg a 4000 mg denně, rozdělené do 2-4 dávek.
• Tekutý karnitin: Obvykle se dodává v lahvičkách s odměrkou. Dávku odměřte podle pokynů na etiketě a rozmíchejte s vodou nebo džusem.
• Kapsle karnitinu: Užívejte s vodou podle pokynů na etiketě.

Pokud jde o časování užívání Karnitinu, pro dosažení nejlepších výsledků při hubnutí je doporučeno užívat ho 30-45 minut před cvičením, případně ráno nalačno. Pro podporu celkového zdraví je možné karnitin užívat kdykoli během dne – jak s jídlem, tak i bez něj.

Je třeba brát v potaz i délku užívání. Pro dosažení optimálních výsledků při hubnutí se doporučuje užívat Karnitin po dobu minimálně 8 týdnů. Naopak, pokud ho užíváte pro podporu celkového zdraví, můžete karnitin užívat dlouhodobě, pokud nezaznamenáte žádné nežádoucí účinky.

Co se týče možných nežádoucích účinků, Karnitin je obvykle dobře tolerován, avšak někteří lidé mohou zažívat vedlejší účinky jako je nevolnost, průjem, žaludeční nevolnost nebo bolesti hlavy. Je důležité být obezřetný a pozorně sledovat jakékoli nežádoucí reakce při užívání tohoto doplňku.