Dietní proteiny

Jak vybrat nízkokalorický protein?

Při výběru dietního proteinového doplňku byste měli mít vždy na paměti jedno klíčové kritérium: obsah bílkovin. V ideálním případě si chcete vybrat výrobek, který obsahuje co nejvíce bílkovin a minimum sacharidů a tuků. Nejlepší výrobky na trhu jsou obvykle ty, které obsahují více než 90 % bílkovin a velmi málo laktózy nebo mléčného tuku. Pokud se rozhodnete pro doplněk stravy s vysokým obsahem bílkovin, můžete si být jisti, že za své peníze dostanete maximum a dosáhnete maximálních výsledků. Takže až budete nakupovat proteinový doplněk, určitě si dejte pozor na tyto možnosti s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů! 

Protein do diety: ano nebo ne? 

Bílkoviny jsou základní živinou, která hraje klíčovou roli v mnoha procesech v těle, včetně růstu a obnovy svalů. Nejen to, ale bílkoviny mohou také pomoci při hubnutí. Studie prokázaly, že bílkoviny pomáhají zvyšovat pocit sytosti, což znamená, že se po jejich konzumaci cítíte déle sytí. To může pomoci snížit celkový příjem kalorií a časem vést ke snížení hmotnosti. Navíc mají bílkoviny vyšší termický účinek než jiné živiny, což znamená, že vaše tělo spálí více kalorií při jejich trávení.

• Pokud tedy chcete zhubnout, přidání většího množství bílkovin do jídelníčku je skvělým začátkem.
• A pokud se snažíte maximalizovat jejich účinky, snažte se konzumovat nízkokalorický protein nalačno před cvičením. To vám pomůže začít spalovat tuky dříve.
• Navíc nezapomeňte zařadit protein do jídla nebo svačiny po tréninku. To pomůže vašim svalům zotavit se a zesílit.