Komplexní aminokyseliny

Komplexní aminokyseliny vs. jednotlivá aminokyselina

Podávání čisté aminokyseliny je úprava stravy, která se provádí s cílem doplnit chybějící aminokyselinu ve stravě, často za účelem podpory nebo zvýšení růstu, například vlasů a nehtů. Komplexní aminokyseliny, které se nacházejí v potravinách obsahujících dostatečné množství bílkovin, jsou mnohem vhodnější než doplňkové čisté aminokyseliny, protože našemu tělu poskytují řadu základních složek, jako jsou vitaminy a minerály.

Příkladem těchto doplňků stravy je, když se do stravy přidávají aminokyseliny obsahující síru pro posílení buněčného metabolismu a nakonec i růstu vlasů a nehtů. Proto by se podávání čistých aminokyselin mělo omezit na cílenou suplementaci v případě nedostatku komplexních potravinových zdrojů s optimální kvalitou bílkovin.

Na co jsou komplexní aminokyseliny dobré?

Pokud jde o použití čistých aminokyselin jako součásti doplňku stravy nebo léčebné terapie, je třeba vzít v úvahu konkrétní účel. Pokud jde o úpravu stravy za účelem doplnění esenciální aminokyseliny, je takový postup oprávněný pouze tehdy, pokud se užívá ve spojení s potravinami, které poskytují dostatečné množství bílkovin. Příkladem může být obohacení stravy o sirné aminokyseliny za účelem podpory růstu vlasů i nehtů.

Komplexní aminokyseliny přicházejí v úvahu i v případě podávání čistých aminokyselin s terapeutickou hodnotou, pokud je pro dosažení požadovaného účinku užíváno správné dávkování. Nakonec pochopení toho, kde a jak by měly být aminokyseliny správně používány, pomůže zajistit, aby byl plně využit jejich skutečný potenciál.

Jaké jsou výhody komplexních aminokyselin pro sportovce?

1. Aminokyseliny jsou stavebními kameny bílkovin.
2. Komplexní aminokyseliny jsou typem aminokyselin, které se skládají ze dvou nebo více jednodušších aminokyselin spojených dohromady.
3. Komplexní aminokyseliny jsou při tvorbě svalů účinnější než jednoduché aminokyseliny.
4. Komplexní aminokyseliny mohou přispět ke zlepšení sportovního výkonu zvýšením svalové síly a vytrvalosti.
5. Komplexní aminokyseliny mohou také pomoci zkrátit dobu regenerace po cvičení a snížit bolestivost svalů.
6. Komplexní aminokyseliny jsou k dispozici ve formě doplňků stravy a lze je užívat před nebo po cvičení.