Vitamín D
Vitamín D3 nazývaný také cholekalciferol se řadí mezi vitamíny rozpustné v tucích a jde o jednu z nejdůležitějších forem ze skupiny vitamínů D. Tento vitamín přijímáme v potravinách, hlavně živočišného druhu, především se však tvoří v pokožce a to pomocí UVB slunečního záření, které je jeho nejdůležitějším zdrojem. Vitamín D ovlivňuje více jak 200 chemických reakcí v organismu.
Nejprodávanější
![medpharma vitamin d3 2000 i u 107 kapsli](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.nejlevnejsiprotein.cz/user/shop/detail/13401_medpharma-vitamin-d3-2000-i-u-107-kapsli.jpg?61518b2e
)
Vitamín D3 přispívá k normální hladině vápníku v krvi, k udržení normálního stavu kostí / zubů, k udržení normální činnosti svalů, k normální funkci imunitního systému, k...
![medpharma vitamin a d 5000 i u 400 i u](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.nejlevnejsiprotein.cz/user/shop/detail/13371_medpharma-vitamin-a-d-5000-i-u-400-i-u.jpg?61516829
)
Vitamín A přispívá k udržení normálního stavu zraku a k normálnímu metabolismu železa. Vitamín D přispívá k normálnímu vstřebávání a využití vápníku a fosforu.
![scitec nutrition vitamin d3 250 kapsli](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.nejlevnejsiprotein.cz/user/shop/detail/9349_scitec-nutrition-vitamin-d3-250-kapsli.jpg?660d2d94
)
Vitamín D3 přispívá k normální hladině vápníku v krvi, k udržení normálního stavu kostí / zubů, k udržení normální činnosti svalů, k normální funkci imunitního systému, k...
![woldohealth vitamin d3 k2 kapky](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.nejlevnejsiprotein.cz/user/shop/detail/16458-1_woldohealth-vitamin-d3-k2-kapky.jpg?654e26e1
)
Velmi kvalitní vitamíny rozpuštěné v MCT oleji bez přísad a neutrální chutí. 3 Vysoké kvality přírodní a vegetariánské suroviny: žádné přísady pro optimální vstřebávání vitamínů...
![nutriversum vitamin d3 k2 60 kapsli](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.nejlevnejsiprotein.cz/user/shop/detail/15609_nutriversum-vitamin-d3-k2-60-kapsli.jpg?649edd80
)
Vitamín D je jedním z nejdůležitějších mikroživin pro zdravé fungování našeho těla. Vitamin D si tělo běžně dokáže syntetizovat přes pokožku ze slunečního záření, ale v zimních...
![biotech usa vitamin d3 60 tablet](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.nejlevnejsiprotein.cz/user/shop/detail/11091-1_biotech-usa-vitamin-d3-60-tablet.jpg?6374ef1a
)
Vitamín D3 přispívá: k normální hladině vápníku v krvi k udržení normálního stavu kostí / zubů k udržení normální činnosti svalů k normální funkci imunitního systému k...
![vitamin d3 k2 d3 5000 iu k2 150 mcg](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.nejlevnejsiprotein.cz/user/shop/detail/11070-5_vitamin-d3-k2-d3-5000-iu-k2-150-mcg.jpg?6374ef19
)
Synergická kombinace esenciálních vitamínů D3 a K2 přispívá k normální hladině vápníku v krvi, k udržení normálního stavu kostí / zubů, k udržení normální činnosti svalů, k...
![amix vitamin d 2500 i u 90 kapsli](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.nejlevnejsiprotein.cz/user/shop/detail/10914-1_amix-vitamin-d-2500-i-u-90-kapsli.jpg?6374ef0f
)
GreenDay Vitamin D3 je esenciální, v tucích rozpustný vitamín, který si lidské tělo nedokáže samo vyrobit. Velmi často je také nazýván jako slunečný vitamín. Pokud je lidská...
![amix vitamin d3](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.nejlevnejsiprotein.cz/user/shop/detail/9559-1_amix-vitamin-d3.jpg?6374eeee
)
Vitamin D3 je esenciální, v tucích rozpustný vitamín, který si lidské tělo nedokáže samo vyrobit. Velmi často je také nazýván jako slunečný vitamín. Pokud je lidská kůže...
![myprotein vitamin d3 180 tablet](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.nejlevnejsiprotein.cz/user/shop/detail/8617_myprotein-vitamin-d3-180-tablet.jpg?616fd6e3
)
Vitamín D3 přispívá k normální hladině vápníku v krvi, k udržení normálního stavu kostí / zubů, k udržení normální činnosti svalů, k normální funkci imunitního systému, k...
Projevy nedostatku vitamínu D3![nedostatky-vitaminu-d](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.nejlevnejsiprotein.cz/user/documents/upload/produkty/nedostatky-vitaminu-d.jpg)
Mezi časté příznaky nedostatku vitamínu D3 patří:
- Bolestivost svalů a kloubů
- Podrážděnost
- Nechutenství
- Únava
- Vysoký krevní tlak
- Chronické krvácení dásní
- Demineralizace kostí
- Úbytek na váze
- Vypadávání vlasů
- Pomalé hojení ran
- Zvýšená kazivost zubů
- Zvýšené riziko osteomalacie, osteoporózy a zlomenin kostí
Kdy užívat vitamín D?
Při užívání doplňku je důležité dodržovat pokyny uvedené na etiketě. Někteří odborníci doporučují užívat vitamín D večer, protože to může tělu pomoci vitamín lépe vstřebat a využít. Vitamín D však lze užívat kdykoli během dne a neexistují žádné důkazy o tom, že by jeho užívání v noci bylo účinnější než užívání během dne. Pokud uvažujete o užívání doplňku vitamínu D, poraďte se se svým lékařem, zda a kdy je to pro vás vhodné.
Doporučená denní dávka vitamín D
Nejčastěji doporučována denní dávka vitamínu D je 600 IU pro dospělé a 800 IU pro dospělé starší 70 let. Nedostatek vitamínu D může vést k osteoporóze, křivici a dalším zdravotním problémům. Předávkování vitamínem D může být také škodlivé. Proto je důležité se před zahájením jakéhokoli doplňkového režimu poradit s lékařem.
Která forma vitamínu D je nejdůležitější pro lidské tělo?
Rozhodně D3! Tento vitamín je nezbytný pro mnoho tělesných funkcí. Pomáhá tělu vstřebávat vápník, který je důležitý pro zdraví kostí. Pomáhá také regulovat imunitní systém a chránit před nemocemi, jako je rakovina. Vitamín D3 si tělo syntetizuje při vystavení slunečnímu záření, ale lze ho získat také z potravin, jako jsou tučné ryby, vejce a obohacené mléko. Většina lidí získává dostatečné množství vitamínu D3 z pobytu na slunci, ale některé skupiny lidí (např. starší lidé nebo lidé s tmavou pletí) mohou potřebovat k získání dostatečného množství vitamínu D3 užívat doplňky stravy.
V čem je obsažen vitamín D3?
Najdete ho ve stravě bohaté na tuky, jako jsou ryby, vejce, máslo, játra a některé druhy masa. Tyto potraviny jsou sice vynikajícím zdrojem vitamínu D3, ale zároveň mají vysoký obsah nasycených tuků a cholesterolu. Proto je doporučujeme v jídelníčku omezit. Místo toho se zaměřte na konzumaci potravin s nízkým obsahem nasycených tuků a cholesterolu, které však stále poskytují dostatečné množství přírodního vitamínu D3. Patří mezi ně libové maso, tofu, luštěniny a obohacené mléčné výrobky. Zařazením těchto potravin do jídelníčku si zajistíte dostatečný příjem vitamínu D3, aniž byste konzumovali nadměrné množství nasycených tuků a cholesterolu. Pro mnoho z nás jsou pak nejpříjemnějším zdrojem tohoto vitamínu doplňky stravy, obvykle ve formě tablet.